Улучшает сон

• Ромашка известна своей способностью помогать расслаблению и улучшать качество сна. Она может помочь снизить тревожность и способствует улучшению сна.

Регулирование уровня сахара в крови

• Употребление ромашкового чая потенциально может помочь снизить уровень сахара в крови. Его противовоспалительные свойства могут защитить клетки поджелудочной железы от повреждения, вызванного длительным высоким уровнем сахара в крови. Поджелудочная железа играет важнейшую роль в выработке инсулина - гормона, отвечающего за регулирование уровня сахара в крови.

Может улучшить здоровье сердца

• В ходе исследований изучался потенциал флавонов в снижении кровяного давления и уровня холестерина - ключевых показателей риска сердечных заболеваний. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить влияние ромашкового чая на здоровье сердца, но включение его в свой рацион может стать полезным дополнением.

Источники:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26483209/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25194428/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9032859/

Средство для сна и лечения бессонницы

• Исследования показывают, что хмель может улучшать качество сна и способствовать лечению бессонницы благодаря своим седативным свойствам.

• Считается, что содержащиеся в хмеле соединения, такие как ксантогумол и 8-пренилнарингенин, обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием.

Источники:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18559301/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3399866/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22849837/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25183509/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17486686/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20628685/

https://www.mdpi.com/1420-3049/22/10/1761

https://www.mdpi.com/1420-3049/23/3/660

Лечение депрессии

• Исследования показывают, что зверобой может быть эффективен при лечении депрессии легкой и средней степени тяжести, потенциально повышая настроение и облегчая депрессивные симптомы.

Традиционное применение

• Традиционно зверобой использовался для заживления ран, снятия мышечной боли и ожогов первой степени, что свидетельствует о его потенциальной пользе для здоровья кожи. Зверобой может быть полезен при лечении ран, синяков, ожогов и язв.

Источники:

https://www.nccih.nih.gov/health/st-johns-wort

https://www.cochrane.org/CD000448/DEPRESSN_st.-johns-wort-for-treating-depression.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5010734/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28064110/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28011162/

Снижение тревожности

• Исследования показывают, что пассифлора помогает снять тревогу и может быть эффективным средством для уменьшения симптомов стресса.

Антиоксидантные свойства

• Пассифлора богата антиоксидантами, которые могут помочь нейтрализовать вредные свободные радикалы и уменьшить воспаление в организме.

Источники:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18499602/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21294203/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3113390/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249911/

https://www.ajol.info/index.php/ajb/article/view/58170

Антиоксидантные свойства

• Пустырник богат такими антиоксидантами, как флавоноиды, тритерпены и дубильные вещества, которые могут помочь защитить клетки от повреждения свободными радикалами.

Снятие тревоги и стресса

• Традиционно используется для снижения беспокойства и напряжения, а также для создания ощущения спокойствия.

Источники:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23042598/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28191277/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27646690/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3588057/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614697/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20839214/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29016795/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249911/

Снятие стресса

• Исследования показывают, что корень валерианы может оказывать противотревожное действие, способствуя расслаблению.

Средство для сна

• Он может помочь людям быстрее засыпать, улучшить качество сна и увеличить время, проведенное в глубоких стадиях сна.

Источники:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8077445/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24837472/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22718671/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7585905/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8077445/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5457154/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21775910/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3052692/

Противовирусные свойства против простудных язв

• Исследования показывают, что мази или экстракты мелиссы могут помочь в лечении простудных заболеваний.

Снижение тревожности и средство для сна

• Исследования показывают, что мелисса может снижать тревожность, нервозность и улучшать настроение благодаря таким соединениям, как терпены, которые способствуют успокоению.

Источники:

https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/11786388221146683

https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2156587216663433

https://content.iospress.com/articles/mediterranean-journal-of-nutrition-and-metabolism/mnm4-3-09

https://content.iospress.com/articles/mediterranean-journal-of-nutrition-and-metabolism/mnm4-3-09

https://www.mdpi.com/2072-6643/6/11/4805

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780123742285000044?via%3Dihub

https://www.mdpi.com/2072-6643/13/2/530